营养师需要了解的有关秋季水果和蔬菜的一切 营养学高级技师

您想了解更多信息吗？ 询问信息 询问信息 目录 为什么食用时令水果和蔬菜很重要？ 秋季水果和蔬菜有哪些好处？ 秋天的果实 秋季蔬菜 很快我们就要告别九月了，这只意味着一件事，寒冷将继续存在。当气温下降时，我们最大的敌人之一——感冒就会卷土重来。然而，由于美味且营养丰富的秋季水果和蔬菜，我们有能力对抗它们。 对于营养师来说，了解各种时令食物及其营养特性至关重要。通过这种方式，您不仅可以鼓励患者消费当地产品，还可以为患者设计均衡且更健康的饮食。因此，在这篇文章中，我们将了解哪些水果和蔬菜是秋季的典型水果和蔬菜，以及营养学高级技术人员如何利用它们的营养价值。今年哪些FP学位就业机会最多？ 为什么食用时令水果和蔬菜很重要？ 您肯定不止一次听说过食用季节性食品的重要性，即那些在购买当年季节生产的食品。然而，如今，在一年中的任何时间购买任何水果或蔬菜变得越来越容易，但这并不意味着它更好。我们习惯于让一切都触手可及，即使它一路上失去了质量或在某种程度上有害。 相反，当地的时令食品更新鲜，味道更浓郁。此外，它们的生产能源成本更低，污染也更少，因为它们不需要长途运输来销售。



从这个意义上说，食用时令水果和蔬菜对我们的健康、环境和当 香港Whatsapp数据 地商业都有好处。它们不仅具有最佳的风味和新鲜度，而且价格也更便宜。因此，它们可以为您的膳食提供更多的营养和风味，同时支持当地的可持续农业。 饮食专业人士必须了解各种季节性食物是什么，以便设计一年中任何时候的均衡饮食。此外，它还可以帮助您的患者通过购买当地产品以更便宜的价格购买产品。 秋季水果和蔬菜有哪些好处？ 既然您知道为什么吃时令食物很重要，请拿起笔和纸，写下哪些是最健康、最有营养的秋季水果和蔬菜。下面我们向您展示的是西班牙的时令水果和蔬菜，因此，如果您从世界其他地方阅读我们的文章，请记住它们不必相同！ 秋天的果实 秋季水果通常含有高含量的维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，是我们预防感冒和流感的最佳盟友。 葡萄。它是一种用途广泛的水果，对健康有益。最好食用黑葡萄，因为它们富含抗氧化剂和多酚，例如白藜芦醇，以其抗衰老特性而闻名，并与心血管健康有关。 梨。它富含纤维以及维生素 C 和 E，有利于肠道运输。此外，它还富含铁、钙和钾。强烈建议连皮一起服用这种水果，因为大部分纤维都集中在皮上。 苹果。英语有句谚语说“一天一个苹果，医生远离我”，而苹果是水果皇后。它们富含纤维，尤其是果胶，有助于调节血糖水平。此外，它们还是维生素 C 和抗氧化剂的来源，对保护免疫系统非常重要。 橘子。







它们是维生素 C 的重要来源，维生素 C 是一种抗氧化剂，对免疫系统具有多种益处。它们的热量也非常低，并且含有纤维，有助于消化和充饥。此外，它们还提供维生素 A、B 和钾。 手榴弹。它具有抗炎、利尿和抗氧化特性。此外，它还可以防止便秘并有助于消除肠道寄生虫。 秋季蔬菜 秋天除了各种颜色和口味的水果外，还有最健康、用途最多、营养丰富的蔬菜。这里是其中的一些： 西兰花。它含有非常丰富的营养成分、维生素A、C和E、纤维以及磷、锌或钙等矿物质。此外，作为叶酸的来源，强烈推荐在孕妇饮食中使用。 南瓜。这是秋季的明星蔬菜。它通常与蔬菜联系在一起，但它实际上是一种硬壳浆果。它含有高含量的β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有益于视力和皮肤健康。此外，它还是叶酸等维生素和钾、镁或铁等矿物质的重要来源。 朝鲜蓟。它们以其净化特性以及帮助对抗胆固醇和高血压而闻名。此外，作为一种饱腹感的食物，它非常适合减肥饮食，因为它可以控制食欲。 羽衣甘蓝。它营养丰富，富含维生素（A、C 和 K）、矿物质（如钙和铁）和抗氧化剂，对促进骨骼健康至关重要。它含有抗炎和解毒化合物，也是纤维的重要来源。 红薯。这种块茎提供缓慢吸收的碳水化合物，这意味着您将拥有更长时间的能量。